王筱惠(Iris)的部落格

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【光量生技】植物葡萄糖胺複方錠120錠(全素 關鍵保養)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【光量生技】植物葡萄糖胺複方錠120錠(全素 關鍵保養)，我也決定吃完要再去買了。

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1.商品組合：瓶
2.商品規格：120錠/瓶
3.商品品名：植物葡萄糖胺複方錠(全素)
4.商品重(容)量：850±5%毫克/錠；120錠/瓶
5.內容物名稱(成分)：植物葡萄糖胺(玉米萃取)、大豆胜?、麥芽糊精、微結晶纖維素、二氧化矽、硬脂酸鎂
6.食品添加物名稱：無
7.原產地(國)：台灣
8.製造廠商或國內負責廠商名稱：光量生技股份有限公司
9.製造廠商或國內負責廠商地址：高雄市前鎮區新衙路286-1號6F之1
10.製造廠商或國內負責廠商電話：07-8602825
11.以消費者收受日算起，至少距有效日期前?日以上：365
12.食品業者登錄字號：E-113150564-00000-7
13.投保產品責任險字號：已投保5000萬產品責任險
備註欄：無







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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分享最近生活上的新聞下，讓大家了解最近時事!

基隆：基隆市攝影學會今年於文化中心4樓藝廊，展出今年度學會會員的攝影聯展，期間學會將展出上百幅會員的作品，由於去年學會才拿下中華民國攝影團體聯賽的全國冠軍，不少攝影愛好者認為展出作品都在水準之上，呼籲民眾若有空閒時間，可以前往觀賞美麗作品。(中國時報)

















圖文影／鏡週刊

八仙塵爆即將屆滿2週年，這起造成15死、484名燒燙傷的意外，是台灣繼921大地震以來，死傷人數最多的意外事件。

2年過去，傷者還在療傷，1人受害，全家受苦，儘管家人多半不以為苦，然而要讓家回到過往模樣，仍是漫漫長征。也有眼看孩子變成天使的家屬，卻似乎未受到天使眷顧，沉溺在悲痛中。

人沒了，家像缺一角，要花時間補；人變了，家人也得調整心態，面對困難時要變得更堅強，面對傷者要變得更柔軟，彷彿接受命運的天擇，只能持續進化。

燒燙傷面積達70％的陳依欣坐在爸爸陳銘淵身邊，回憶當時，其實已離開主舞台去玩水，重新回頭，是因為時間還早。當時正好有人放充氣大球，她想碰，便往前走，8點32分左右，粉塵閃燃爆炸，她形容現場「就是火海」，逃跑途中二度遭推倒，她被燒到不知什麼是痛，走出來時，火已燒完。

浴火之後，她醒來對爸爸講的第一句話，是「對不起」。她說，從小爸爸就教她自己闖禍要自己扛，但她醒來看自己的樣子，就知道「這是我扛不來的。」

要整個家一起幫忙。人生遭逢鉅變，家也要順應其變：事業暫停，搬家復健，吃藥療傷，這一條重生之路，家人也要跟著走。但要走多久？沒人答得出來。

重生路途坎坷青春年華沒了

陽光基金會新北重建中心的賴秀雯主任說：「我們也有20年還在動手術的傷者案例。」位於新莊的新北重建中心是專為八仙傷患設立，依欣每週一到五，早上9點半到下午4點半，就上班似的來這做復健，由她口中的「台勞爸媽」陪同。她且說：「未來我就是賴著妹妹了，我已經跟她講好，如果以後她老公不養我，就不准嫁。」

1年前接受採訪，女兒哭，爸爸也哭，哭到記者不得不跟陳爸爸說：「爸爸可以先去外面哭喔，哭完我們再談。」現在，依欣能笑著說這件事了。

能笑了，或許是又過一年，最大的進步。事發後不久對時任總統馬英九下跪、求他幫幫女兒朱俐的朱邦宇也說：「現在可以笑著談這件事，是很不容易的。」他一邊講，一邊翻閱朱俐剛受傷時的照片，「臉腫得跟豬頭一樣，全身插滿了管子。」講著講著，還是紅了眼眶。朱俐和二個同學一起買票入場，事發後被扛出來，誰扛的，怎麼扛，都不記得。「迷迷糊糊怎麼記得清楚？她那時18歲，2年過去，就是20歲了，青春年華都沒啦。」



腦傷智力退化夢想之路坍方

但朱俐已經可以回五專上課，重啟夢想。八仙塵爆傷者多屬年輕人，正是要開始和未來搏鬥的年紀，只是一夕間風雲變，夢想被迫更改，或者暫停：高一時，開始兼職當模特兒的林佩璇，事發時同樣18歲，就讀表演科，一心想朝演藝圈發展，但傷後22天，因為感染引發敗血症，休克，受了腦傷。「半夜醫生打電話叫我們過去，說急救一段時間了，要不要拔管？」佩璇媽媽邱蕙娟說。但是家人不放棄，佩璇從此陷入長達4個多月的昏迷，會診的醫生來測腦波，測不到。「醫生說就是植物人了，要不要送安養院？」

佩璇媽媽拒絕，想說出院也要自己照顧，結果在醫院多留2、3週後，奇蹟發生，佩璇醒來，只是智力退化成孩子狀態，不能走，言語遲緩。曾經的選美小姐，現在不能走台步，不能化妝了，然而還是愛漂亮，在攝影記者拿起相機時，非常緩慢地說一句：「我要換旗袍。」

佩璇媽說：「我的感覺，其實就是重新養一個小孩。」腦傷前，她向家人重述當下，「只說很可怕。她不敢跑，好多人一直跑，她都不敢跑，也不知道是好是壞。她很貼心，才不敢說太多吧。那時在醫院，她還說她不痛，不用擔心。但那換藥過程，一看就是很痛。」

真的很痛。朱爸爸形容，是一看到護士又要來換藥，孩子們就忍不住發抖的痛。但更痛的，恐怕是夢想的路坍方中斷，2年過去了，再次啟程的日子還看不到。

下一步怎麼辦身心面臨考驗

陽光基金會台北重建中心社工總督導曠裕蓁說：事情發生的當下，除了幾乎每個人都會問的「為什麼？」接著就是「然後呢？」像帶著佩璇出院回家的林媽媽就說：「其實出院時我很害怕，因為不知道下一步要做什麼，還好陽光一直聯絡我們，就去做復健。」

我們一早到陽光探訪，傷者陸續抵達，到了就自己拉筋、跑步、拿剪刀剪免洗筷，熟門熟路，彷彿第2個家。不過以上這些，佩璇都做不了，她就是趴在床上，勉力地動動手、抬抬腳。

所謂的「然後呢？」真的才是最大難關。住院半年後回家，朱俐每天還是得花6到9個小時換藥，爸媽一人一邊，換下來的紗布天天一大袋。不只朱俐，2年了，朱媽媽到現在都還經常哭泣，朱爸爸說：「我只能安慰她們，你看有一個叫黃博煒的，四肢剩下半肢，也是好好活下來了。」

確實，黃博煒給了許多人勇氣，5月底一則在臉書上「覺得感恩」的發文有近6000個分享。他無暇受訪，但寫下一段話給我：「截肢不是悲歌，而是新的開始。我不知道未來的路是什麼，也不知道能為社會帶來什麼貢獻，我知道的是：我會更勇敢、更努力向前邁進！我的人生才正要開始。」我問他怎麼打字的？他說用觸控筆敲出來。生活裡最難的是「以前會的一切，都要重新學，要想辦法運用現在的身體。」

他是傷勢評估最嚴重者，陽光基金會北區中心諮商心理師牛慕慈卻說：「他算是心理建設做得比較好的。」

復健長路迢遙心理創痛浮現

在採訪的個案裡，最不願再回想此事的，是罹難者家屬。5個家屬中，2個在請其他家屬協助聯絡時直接表明不願受訪，另外3名通上話的，都要吃安眠藥才能入睡，有至今不敢走進兒子房間的，「他入院到過世，都沒醒來，我們連告別的機會都沒有。」也有對家屬間不同意見感到無奈的：「有人說真相能幹嘛？但我們死者家屬，現在能要的也只有公平和真相啊。」電話裡聊著就落淚了，最終仍以簡訊表示不願再多談，婉拒了拍攝。

詢問心理師，旁人能給的支持究竟是什麼？「其實就是陪伴。同哭，同樂。傷友們有出門復健的必要，這也是和人互動的機會，但罹難者家屬有時就自我封閉了。」她特別提醒我：「如果可以，就別再打擾，尤其避免無預警打電話過去。」

不單罹難者家屬，傷者的心理重建也不易。「八仙案例，很多人都是第一次面對『生命非我說了算』情況，可以說，每一關都是難的，復健難，結束後面對未來，更難。生理上有半年到1年的黃金治療期，但心理重建沒有。一開始因為忙於生理治療，還沒時間處理心理創痛，如今2年了，這些事都會慢慢浮現。」

所以1年前還能大方面對鏡頭的陳依欣，如今卻因為剛動完鼻子重建手術，說：「很醜啦，能不能別拍臉？」

未來是不敢多想的。家變了，人心調適難，佩璇媽媽說：「我是想，等我老了、要走了，我會帶她一起走。」瞬間語塞，我只能給出輕率的安慰：「她會愈來愈好的。」她答：「我們也是這樣相信，也許之後會改變想法吧。」語氣並不悲觀，畢竟佩璇已能唱完一整首新歌。

清醒後陷難關能想死是好事

1年前受訪時說目標是在花蓮蓋一間「八仙欣樂園」民宿的陳依欣，現在仍為了復健在台北賃居，爸爸的豆腐事業只能先收掉，「不然她又要說我只顧賺錢，都不顧她。」之前在中和開早餐店的佩璇媽媽，同樣把早餐店收了，搬到住一樓方便推輪椅進出的佩璇奶奶家。

朱俐爸爸說：「家裡一定要有個人照顧，就得辭職。很多人都有創傷後症候群，我們一些家長有群組，裡面看心理醫生的很多呢。」聽他說，會覺得那在傷者身上增生和臠縮的疤，其實也在家屬的心上發生。

偶爾的樂觀，或許來自於比較，但更多是心疼，依欣爸爸一句話說得我印象深刻：「從沒想過有負面情緒也是好事吧？佩璇從植物人被照顧到可以發脾氣，她媽媽真的很偉大。」

我轉述給佩璇媽媽聽，她說：「醒了，其實是另一個難關。復健時她就是一直哭，從早哭到晚，一開始表達能力太差，後來能說：『為什麼不讓我死了算了？死了就不用復健了。』我剛聽到這些話時很難過，但又有點高興，就是想，妳也能講這種話了！很開心。」

案情進度

主辦人呂忠吉依業務過失致死罪，一審判4年10個月徒刑，八仙樂園董事長陳柏廷、總經理陳慧穎等8人則不起訴。

塵爆被害人及家屬聲請再議成功，去年10月維持不起訴，被害人及家屬二度聲請再議，高檢署發回士林地檢署重查，今年1月3日士林地檢署完成分案，重啟調查。

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