王筱惠(Iris)的部落格

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【諾得】Sant’e純淨高單位深海魚油軟膠囊(120粒x5盒)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【諾得】Sant’e純淨高單位深海魚油軟膠囊(120粒x5盒)，我也決定吃完要再去買了。

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2.商品規格：120粒/盒(建議攝取量:4~10歲孩童:一天二次，每次1粒 ; 青少年/成人:一天三次，每次1~2粒 ; 加強保養:一天三次，每次2~3粒)
3.商品品名：諾得Sant’e純淨高單位深海魚油軟膠囊
4.商品重(容)量：500mg/粒
5.內容物名稱(成分)：濃縮魚油
6.食品添加物名稱：無
7.原產地(國)：台灣
8.製造廠商或國內負責廠商名稱：天良生物科技企業股份有限公司
9.製造廠商或國內負責廠商地址：新北市汐止區大同路一段147號9F
10.製造廠商或國內負責廠商電話：0800-251-197
11.以消費者收受日算起，至少距有效日期前?日以上：3年,以消費者收受日起算,至少距有效日期180日以上
12.食品業者登錄字號：K-154126913-00000-9
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備註欄：無







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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分享最近生活上的新聞下，讓大家了解最近時事!

毒品戕害國人身心健康，影響國力、社會安寧秩序甚鉅，新竹縣長邱鏡淳深知毒品的可怕，他說，「1人吸毒，全家受害！」因此從上任之後就積極推動反毒，就職7周年的記者會上，更帶領縣府團隊宣示反毒決心，誓言打擊毒品犯罪。



邱鏡淳指出，近年新竹縣由毒品危害防制中心（包含警察局、衛生局、教育處、社會處、勞工處及校外會等單位）主導，結合跨局處資源積極反毒，防制策略從個人、家庭、學校到社區，結合4大宗教及百大民間企業團體，透過產、官、學、研的合作，共同建構無毒家園健康everyday的樂齡宜居科技城。在協助毒癮者戒毒部分，由毒品危害防制中心協助毒癮者轉介治療、輔導、急難救助及就業，讓毒癮者能在戒除毒癮之同時，回歸正常生活並降低再犯率。此外，毒癮者之家屬亦由「山茶花志工隊」提供陪伴心理支持輔導，讓家屬能一起加入反毒行列，協助毒癮者走過戒毒之路，成效良好。新竹縣「山茶花志工隊」並於2016年榮獲衛生福利部全國志願服務績優志工團隊獎，目前「山茶花志工隊」擴增至38人，2016年囑託志工執行追輔達27.05%（個案468人，2016年當期追蹤輔導人數1730人），協助電話追蹤關懷2791人次，總服務時數達2604小時以上。毒品危害防制中心也持續發展毒品危害防制志工量與能，運用預防重於治療概念，推動「毒品防制宣導志工培訓計畫」，培訓社區有活力、有熱忱的志工，將毒品危害防制教育宣導結合在地化與多元的特色，提供民眾知毒、識毒、防毒並拒毒意識。此外，邱鏡淳上任以來，在毒品危害防制方面，從藥物濫用3級預防的概念出發，1級預防的教育宣導，毒品危害防制教育宣導場次及參與人次成倍數成長。毒品危害防制教育宣導場次與參與人數從2000年107場、1萬3703人次，到2016年已達1451場、21萬3308人次呈現倍數成長，涵蓋全縣人口69.86％，透過多元且創意的教育宣導，讓所有的民眾能知毒、識毒、防毒並拒毒。2級預防則著重在高風險個案，尤其是針對校園進行藥物濫用學生清查，藉由落實校園毒品危害防制的預防教育，近6年內藥物濫用學生人數持續降低，2016年降低率達35％。另外，從犯罪預防的資料顯示2011年至2016年查獲少年刑案人數共計2373人次，其中2016年1至10月與2015年同期比較，下降23％；2011年至2016年少年毒品人數共計191人次，為鄰近縣市最低。其中2016年1月至10月與2015年同期比較，降幅達59％。再者，根據3級預防的陪伴關懷，毒品危害防制中心關懷藥癮者的頻率從2011年每人4.5次上升至2016年的每人5.99次。(中國時報)















▲紐約西百老匯發生爆炸。（圖／翻攝自《每日星報》）

國際中心／綜合報導

美國紐約西百老匯街頭驚傳爆炸！消防部門表示，當地時間13日上午8時30分左右，西百老匯與莫瑞街(Murray Street)一帶發生爆炸，造成至少35人受傷。外媒報導稱，疑似發現一個可疑包裹釋放氣體，使一氧化碳氣體濃度飆高，但詳細爆炸原因仍待釐清。

紐約消防局表示，爆炸發生在一棟12層建築的地下室，而傷者中有1人有生命危險。當局表示，疑似一具燃油爐有瑕疵，導致有毒煙塵外洩至大樓，使大樓內一氧化碳濃度飆高。目前莫瑞街附近民眾都被疏散。

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